5 — Controle suas expectativas Diminua a expectativa que você mesma coloca sobre os seus ombros de ser sempre mais e melhor. A necessidade de ser perfeito em tudo gera muita ansiedade, isso tem a ver com as expectativas da sociedade em que vivemos, mas também com o discurso interno de cada um. Quando se […]

4 — Foque sua atenção na situação Fazer de conta que uma situação desagradável não existe, só afasta mais você da realidade e também rouba tempo para resolver a questão da melhor maneira. Ao ter um problema, olhe para ele, Independentemente da emoção que determinado contratempo traz a você, concentre seus esforços em buscar uma […]

3 — Seja flexível  é uma palavra que está na moda, mas que nem todo mundo sabe o que quer dizer. É um misto de resistência e flexibilidade. Pense em um bambu no vendaval. Ele quase encosta no chão (flexibilidade), mas não quebra (resistência). E depois que o vento passa, volta para o lugar. Ser […]

1 – Acabe com o “E se…” A ansiedade sempre aparece quando antecipamos tragicamente uma situação. Como se uma voz interna criasse, incessantemente, versões cada vez mais complicadas da realidade. Num momento de crise de ansiedade começamos a pensar coisas do tipo: “E se eu perder o meu emprego? E se eu não conseguir pagar a […]