Razones por las que un masaje deportivo puede cambiar tu vida

El masaje deportivo ha sido fundamental para los especialistas desde hace mucho tiempo. Los aficionados a la selección inglesa de fútbol recordarán la urgencia que sus jugadores buscaron durante la semifinal del Mundial de 2018. Allí, durante un estresante descanso en la prórroga, los fisioterapeutas buscaron limitar la lesión muscular. Inglaterra perdió esa semifinal, pero los poderosos beneficios del masaje deportivo siguen vigentes. Hoy en día, el masaje deportivo es más popular que nunca, especialmente entre los aficionados. Pero ¿por qué los deportistas están tan obsesionados con el masaje deportivo? La respuesta es: porque funciona. Aquí tienes 11 razones por las que un masaje deportivo puede cambiar tu vida en tan solo treinta minutos.

Es un tratamiento comprobado para la prevención de lesiones y molestias musculares. Esta molestia muscular suele comenzar como un dolor sordo que aparece unas horas después del entrenamiento y persiste durante varios días.Siga este enlace masaje deportivo en valencia En nuestra página web Se conoce como dolor muscular de inicio retardado (DMAR). Se cree que una de las causas más comunes del DMAR es la tensión excéntrica, cuando el músculo se estira a medida que se contrae; esto incluye movimientos como correr cuesta abajo, levantar pesas o ponerse en cuclillas o levantarse. La reducción del movimiento corporal, en particular, tiende a generar más molestias que los ejercicios de la parte superior del cuerpo.

Este dolor suele hacerse evidente entre seis y ocho horas después del entrenamiento. Puede alcanzar su punto máximo entre uno y dos días completos después del entrenamiento, antes de disminuir finalmente después de unas 72 horas.

1. Un estudio australiano comparó dos grupos de hombres y mujeres para comprobar la eficacia del masaje deportivo: un grupo de control que no recibió masaje deportivo y otro que sí lo recibió. Ambos grupos realizaron ejercicios excéntricos para estimular el DMAR. Tres horas después, los participantes del segundo grupo recibieron un masaje deportivo de diez minutos. Este estudio, publicado en el Journal of Athletic Training, determinó que el dolor muscular fue considerablemente menor en el grupo que recibió el masaje deportivo.
2. En conclusión: el masaje deportivo en sí mismo redujo el dolor y el malestar hasta en un 30 %.
3. Asimismo, este estudio del Journal of Sports Sciences concluyó que un masaje de media hora fue maravilloso para los culturistas después del ejercicio. No solo mostraron una mejor tasa de recuperación, sino que también mejoró su rendimiento en futuros entrenamientos, permitiéndoles recuperarse más rápido.
4. Y este estudio, del Journal of Sports Medicine and Physical Conditioning, descubrió que el masaje deportivo ayudó a la recuperación de las células blandas. Los métodos aumentaron la actividad regenerativa de las células llamadas fibroblastos en los tendones masajeados, lo que aceleró el proceso de curación de los tejidos blandos lesionados. (Los fibroblastos son un tipo de célula del cuerpo que desempeñan una función crucial en la regeneración de las células conectivas).

Cómo los especialistas en masaje deportivo utilizan estrategias específicas para la terapia de masaje deportivo

A menudo se pregunta: ¿Qué es exactamente un masaje deportivo?

El masaje deportivo es una forma moderna y refinada de terapia de masaje. Por ello, utiliza numerosos métodos similares a los que se encuentran en otros tipos de terapia de masaje, entre otros. Entre estos métodos se incluyen el effleurage y el petrissage, que la mayoría de las personas conocen (incluso si no están familiarizadas con los términos), como los movimientos circulares de frotamiento y las presiones realizadas con la mano.

Pero aquí terminan las similitudes. Estos son los detalles que hacen que la terapia de masaje deportivo sea realmente especial:

1. A diferencia de otras formas de masaje, la terapia de masaje deportivo integra lo que se denomina “miofasical”. Este método se utiliza para identificar el dolor en el cuerpo, especialmente cuando el dolor se irradia desde un punto específico del músculo afectado.
2. La liberación miofascial es una de las muchas técnicas neuromusculares que utilizan los especialistas en masaje deportivo para facilitar la recuperación. Para que las estrategias neuromusculares (a menudo denominadas “terapia neuromuscular”) promuevan la recuperación de trastornos de dolor intenso y persistente, se requieren métodos específicos. Estos incluyen la flexión y extensión de los músculos afectados y el autotratamiento en casa. A diferencia de los masajes tradicionales, el masaje deportivo requiere preparación y dedicación para obtener todos sus beneficios, incluyendo ejercicios de estiramiento regulares y el uso de un rodillo de espuma.
3. Los efectos de la liberación miofasical se sienten profundamente en los músculos. El resultado es una menor presión sobre las articulaciones y una reducción del dolor en la zona tratada. A diferencia de otras terapias de masaje, el masaje deportivo no solo trata los músculos, sino también todas las demás células blandas, como los ligamentos y la fascia. (La fascia es una capa delgada de células gruesas que rodea la masa muscular). Se aplica directamente a la masa muscular desgastada como resultado del ejercicio deportivo intenso.

Masaje deportivo vs. masaje de células profundas: ¿Por qué un masaje deportivo es más seguro que el masaje de células profundas en el tratamiento de lesiones deportivas?

Es frecuente que las personas se pregunten cuál es la diferencia entre el masaje deportivo y el masaje de células profundas.

Como se mencionó anteriormente, existen similitudes entre todas las terapias de masaje que pueden causar complicaciones.

1. La idea está en el nombre: el masaje de células profundas se centra en las capas de tejido además del músculo, aunque no específicamente en el músculo en sí. Este tipo de presión es excelente para disipar cualquier nudo recién formado o para eliminar la tensión “nueva” en una zona. Para dolores y molestias más recientes y relativamente leves, los masajes de tejido profundo son más eficaces.
2. El masaje deportivo es más eficaz para tratar dolores, molestias y nudos que se han acumulado gradualmente. Estos dolores suelen ser más antiguos y mucho más intensos que los que trata el masaje de tejido profundo.
3. El masaje deportivo y el masaje de tejido profundo tienen enfoques y objetivos similares, pero el masaje deportivo es mucho más a largo plazo. El masaje de tejido profundo es excelente para ayudar a sanar y tratar dolores y molestias corporales, como la lumbalgia y el síndrome de estrés repetitivo. Sin embargo, debido a lesiones y dolores persistentes provocados por un entrenamiento intenso o un estilo de vida extremadamente activo, muchas personas optan por el masaje deportivo.

Precios del masaje deportivo

Consulte aquí los términos y condiciones. El 10% de descuento no está disponible en osteopatía, fisioterapia musculoesquelética, quiropráctica, podología, depilación láser, terapia de ondas de choque ni tratamientos clínicos.

Para que un masaje deportivo funcione, los especialistas en terapia de masaje deportivo deben tener un conocimiento profundo de la composición corporal.

Una pregunta frecuente es: ¿Qué hace un masajista?

Treinta y tres huesos de la columna vertebral, llamados vértebras, se apilan uno sobre el otro para formar la columna vertebral humana.

Ya se han abordado los componentes que distinguen el masaje deportivo de otras terapias de masaje. El masaje deportivo es un tipo sofisticado de terapia de masaje. Su único objetivo es mejorar el rendimiento atlético y acelerar el tiempo de recuperación (además de reducir el riesgo de lesiones).

Los terapeutas de masaje deportivo aplican las técnicas exclusivas del masaje deportivo. Esto requiere conocimientos especializados que los masajistas pueden no tener.

1. Los masajes deportivos son eficaces porque los terapeutas de masaje deportivo deben tener un profundo conocimiento de la anatomía del cuerpo.
2. Un conocimiento sólido del cuerpo es vital para ayudar a identificar anomalías y problemas que pueden provocar lesiones si no se tratan. El control muscular también es un método delicado.
3. Existe una delgada línea entre tratar un problema y empeorarlo, por lo que se requiere un alto nivel de conocimiento anatómico.

Un masaje deportivo consta de “varios movimientos” que aprovechan el “poder de recuperación del tacto”.

Una pregunta frecuente es cuál es la diferencia entre un masaje de tejido profundo y un masaje deportivo. Es mucho menos común comparar un masaje deportivo con un masaje sueco, pero en realidad, el masaje deportivo es probablemente más similar al masaje sueco que al masaje de tejido profundo.

1. El masaje deportivo comparte muchas de las técnicas del masaje sueco.
2. Según la Facultad de Medicina de Harvard, el masaje sueco utiliza una serie de movimientos largos y móviles que alivian los músculos doloridos, relajan el tejido conectivo y estimulan la circulación sanguínea. El masaje sueco se ha descrito como “perfecto para principiantes y quienes desean una terapia de masaje básica y relajante”. El masaje deportivo utiliza muchos de estos mismos movimientos deslizantes, pero se centra en la recuperación y la prevención de lesiones deportivas. El masaje deportivo integra una adaptación de los movimientos relajantes del masaje sueco para ofrecer una terapia personalizada. La razón por la que a menudo se compara el masaje deportivo con el masaje de tejido profundo, y no con el masaje sueco, podría deberse a que tanto el masaje de tejido profundo como el deportivo suelen asociarse con un “dolor intenso” o un dolor leve. Esto se debe a que, para que un masaje deportivo funcione, suele ser necesario un mayor número de actividades.

Un masaje deportivo antes o después del entrenamiento tiene notables beneficios para el rendimiento

Es común que los atletas profesionales o entusiastas del deporte reciban un masaje “pre-evento”. Se trata, en efecto, de masajes de calentamiento que pueden durar desde 15 minutos hasta casi una hora y que suelen estar localizados en las partes del cuerpo que se ejercitarán. Algunos masajes deportivos pre-evento se aplican dentro de las 2 horas posteriores al evento.

1. Los beneficios del masaje pre-evento no tienen por qué darse justo antes del evento, ni siquiera el mismo día del mismo. Puede ser un valioso “calentamiento” incluso siete días antes del esfuerzo físico.
2. Con un masaje deportivo pre-competición, se reducen las técnicas para aumentar la movilidad articular y permitir la extensión de los tejidos blandos. Está diseñado para favorecer la relajación y la concentración, por lo que se asemeja más a su pariente cercano, el masaje sueco.
3. Aquí es donde las diferencias entre el masaje de tejido profundo y el masaje deportivo se hacen aún más evidentes: no se recomienda el masaje de tejido profundo antes de un ejercicio, ya que la fuerte presión sobre los músculos pone al cuerpo en modo de recuperación, en lugar de en un estado de preparación.
4. Los masajes pre-competición suelen ir acompañados de masajes deportivos post-competición. Los veteranos pueden comenzar estas sesiones después de un par de horas. Al igual que sus equivalentes previos a un evento, un buen masaje centrado en la recuperación puede ser de gran ayuda días después de un evento.

Masaje de mantenimiento: masaje deportivo durante el entrenamiento

Durante la desafortunada semifinal de la Copa del Mundo de 2018, tras noventa minutos de juego y antes del tiempo extra, el cuerpo técnico de la selección inglesa se apresuró a aplicar masaje deportivo a sus jugadores. Durante un entrenamiento, este tipo de masaje deportivo suele denominarse masaje de mantenimiento.

1. El masaje de mantenimiento tiene, aunque pueda resultar confuso, dos significados. Jogger’s World lo reconoce como una forma de tratamiento para aliviar la rigidez de los tejidos blandos durante un rendimiento. Dependiendo de los escenarios, esto puede durar entre treinta minutos y una hora, generalmente durante el entrenamiento para un evento importante, como un maratón.
2. El término “masaje terapéutico de mantenimiento” también se puede utilizar para referirse a las sesiones rutinarias de masaje deportivo. Descrito en este sentido, el masaje de mantenimiento suele ser más largo que sus equivalentes pre o postdeportivos. Además, se utilizan movimientos más profundos para aliviar la tensión, con un mayor enfoque en los factores desencadenantes donde el estrés y la ansiedad podrían estar irradiando desde el interior de los músculos, y a menudo se recomiendan al menos una vez a la semana para un rendimiento óptimo.
3. Para evitar confusiones, puede ser práctico describir la definición de Runner’s World como “mantenimiento en la parada de descanso”. Esto crea una imagen vibrante y clara, como la emoción del equipo inglés al recuperarse antes de la prórroga.
   

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   Last updated: Janeiro 6, 2026