3 — Seja flexível  é uma palavra que está na moda, mas que nem todo mundo sabe o que quer dizer. É um misto de resistência e flexibilidade. Pense em um bambu no vendaval. Ele quase encosta no chão (flexibilidade), mas não quebra (resistência). E depois que o vento passa, volta para o lugar. Ser […]

…quando fecho me para novas ideias e torno-me radical. …quando o novo assusta-me. E minha mente insiste em não aceitar isso. …quando torno-me impaciente, intransigente e não consigo dialogar. …quando o meu pensamento abandona sua casa. E retorna sem nada a acrescentar. …quando me preocupo demais, e depois culpo-me por não ter tido tantos motivos […]

2 – Respire certo Preste atenção na sua respiração agora. Quando estamos ansiosas(o), respiramos mais rapidamente, com a parte de cima dos pulmões, de modo curto. Isso não acontece só durante uma crise de ansiedade, mas quando você anda preocupada demais. O problema é que, respirando assim, dificilmente conseguimos relaxar. Exercícios de respiração são importantes […]

1 – Acabe com o “E se…” A ansiedade sempre aparece quando antecipamos tragicamente uma situação. Como se uma voz interna criasse, incessantemente, versões cada vez mais complicadas da realidade. Num momento de crise de ansiedade começamos a pensar coisas do tipo: “E se eu perder o meu emprego? E se eu não conseguir pagar a […]

  Uma noite, um velho índio contou ao neto sobre uma batalha que acontece dentro das pessoas. Ele disse: – Há uma batalha entre dois lobos dentro de todos nós. Um é mau: é a raiva, a inveja, o ciúme, a tristeza, o desgosto, a cobiça, a arrogância, o medo, pena de si mesmo, a culpa, o ressentimento, a inferioridade, […]