5 — Controle suas expectativas Diminua a expectativa que você mesma coloca sobre os seus ombros de ser sempre mais e melhor. A necessidade de ser perfeito em tudo gera muita ansiedade, isso tem a ver com as expectativas da sociedade em que vivemos, mas também com o discurso interno de cada um. Quando se […]

A mãe natureza tambem tem lugar neste singelo cantinho. Aqui fica o link do projeto do Cornell Laboratorio de Ornitologia e da National Geographic

4 — Foque sua atenção na situação Fazer de conta que uma situação desagradável não existe, só afasta mais você da realidade e também rouba tempo para resolver a questão da melhor maneira. Ao ter um problema, olhe para ele, Independentemente da emoção que determinado contratempo traz a você, concentre seus esforços em buscar uma […]

3 — Seja flexível  é uma palavra que está na moda, mas que nem todo mundo sabe o que quer dizer. É um misto de resistência e flexibilidade. Pense em um bambu no vendaval. Ele quase encosta no chão (flexibilidade), mas não quebra (resistência). E depois que o vento passa, volta para o lugar. Ser […]

…quando fecho me para novas ideias e torno-me radical. …quando o novo assusta-me. E minha mente insiste em não aceitar isso. …quando torno-me impaciente, intransigente e não consigo dialogar. …quando o meu pensamento abandona sua casa. E retorna sem nada a acrescentar. …quando me preocupo demais, e depois culpo-me por não ter tido tantos motivos […]

2 – Respire certo Preste atenção na sua respiração agora. Quando estamos ansiosas(o), respiramos mais rapidamente, com a parte de cima dos pulmões, de modo curto. Isso não acontece só durante uma crise de ansiedade, mas quando você anda preocupada demais. O problema é que, respirando assim, dificilmente conseguimos relaxar. Exercícios de respiração são importantes […]

1 – Acabe com o “E se…” A ansiedade sempre aparece quando antecipamos tragicamente uma situação. Como se uma voz interna criasse, incessantemente, versões cada vez mais complicadas da realidade. Num momento de crise de ansiedade começamos a pensar coisas do tipo: “E se eu perder o meu emprego? E se eu não conseguir pagar a […]

  Uma noite, um velho índio contou ao neto sobre uma batalha que acontece dentro das pessoas. Ele disse: – Há uma batalha entre dois lobos dentro de todos nós. Um é mau: é a raiva, a inveja, o ciúme, a tristeza, o desgosto, a cobiça, a arrogância, o medo, pena de si mesmo, a culpa, o ressentimento, a inferioridade, […]

Geralmente faço uma distinção entre diferentes tipos de ego. Um tipo só cuida de si mesmo para conseguir alguma vantagem para si, ignorando os direitos dos outros. Outro ego diz: “preciso ser um bom ser humano; preciso servir; preciso assumir plena responsabilidade”. Esse tipo de forte sensação do “eu” opõe-se a algumas das nossas emoções […]

Coca-cola no seu melhor! Podem disser o que quiserem mas!!! A coca-cola consegue fazer campanhas fenomenais e esta é mais uma prova disso! Pode-se ler na descrição no youtube que apenas são precisos 7  segundos para se julgar as pessoas que estão à nossa volta…