5 — Controle suas expectativas Diminua a expectativa que você mesma coloca sobre os seus ombros de ser sempre mais e melhor. A necessidade de ser perfeito em tudo gera muita ansiedade, isso tem a ver com as expectativas da sociedade em que vivemos, mas também com o discurso interno de cada um. Quando se […]
A mãe natureza tambem tem lugar neste singelo cantinho. Aqui fica o link do projeto do Cornell Laboratorio de Ornitologia e da National Geographic
4 — Foque sua atenção na situação Fazer de conta que uma situação desagradável não existe, só afasta mais você da realidade e também rouba tempo para resolver a questão da melhor maneira. Ao ter um problema, olhe para ele, Independentemente da emoção que determinado contratempo traz a você, concentre seus esforços em buscar uma […]
3 — Seja flexível é uma palavra que está na moda, mas que nem todo mundo sabe o que quer dizer. É um misto de resistência e flexibilidade. Pense em um bambu no vendaval. Ele quase encosta no chão (flexibilidade), mas não quebra (resistência). E depois que o vento passa, volta para o lugar. Ser […]
…quando fecho me para novas ideias e torno-me radical. …quando o novo assusta-me. E minha mente insiste em não aceitar isso. …quando torno-me impaciente, intransigente e não consigo dialogar. …quando o meu pensamento abandona sua casa. E retorna sem nada a acrescentar. …quando me preocupo demais, e depois culpo-me por não ter tido tantos motivos […]
2 – Respire certo Preste atenção na sua respiração agora. Quando estamos ansiosas(o), respiramos mais rapidamente, com a parte de cima dos pulmões, de modo curto. Isso não acontece só durante uma crise de ansiedade, mas quando você anda preocupada demais. O problema é que, respirando assim, dificilmente conseguimos relaxar. Exercícios de respiração são importantes […]
1 – Acabe com o “E se…” A ansiedade sempre aparece quando antecipamos tragicamente uma situação. Como se uma voz interna criasse, incessantemente, versões cada vez mais complicadas da realidade. Num momento de crise de ansiedade começamos a pensar coisas do tipo: “E se eu perder o meu emprego? E se eu não conseguir pagar a […]
Uma noite, um velho índio contou ao neto sobre uma batalha que acontece dentro das pessoas. Ele disse: – Há uma batalha entre dois lobos dentro de todos nós. Um é mau: é a raiva, a inveja, o ciúme, a tristeza, o desgosto, a cobiça, a arrogância, o medo, pena de si mesmo, a culpa, o ressentimento, a inferioridade, […]
Os animais têm instinto apurado e são puros, além da linguagem própria de acordo com cada espécie. Eles são inferiores à raça humana, apresentam a liberdade limitada de ação, pois não têm o livre-arbítrio. A ciência afirma que os animais têm uma inteligência rudimentar conforme as suas necessidades. Mas a espiritualidade dos animais vai mais […]